zmiany w

[...] w tym odzieży, haka do szatni, poza tym nie znam kopalnianych „manier”. Najbardziej stresuję się jednak zjazdem na dół w środę. Podobno nie ma źle, ale już sam fakt zmiany roboty stresuje chyba każdego. Znalazłem radę na kopalniane jedzenie! Nie chcę nosić z sobą pojemników (choć w przyszłości pewnie jakoś to dostosuję). Dzień [...]

[...] przyczyną trądziku? Na jakie badania powinien wysłać mnie dermatolog? Na co powinienem się nastawiać psychicznie? I co do tego IZO/ROA - jeśli ważę 70kg, mam 16 lat, a zmiany trądzikowe w stu-procentowej skali (0 - gładka cera, 100 - http://www.medlist.com/HIPPOCRATES/III/2/Images/acne%2001.jpg ) oceniłbym na 40% to ile będzie mnie [...]

Raven566 - a adaptacji układu nerwowego, poprawy techniki, adaptacji mięśni - nie bierzesz już w ogóle pod uwagę? Siła może bardzo wzrosnąć przy wspomnianych wyżej zmianach, bez wielkiej zmiany masy ciała czy przyspieszenia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 10:45:00

[...] papryka/ (3 x), sałata rzymska /foto…na focie są już tylko 2 6) twaróg półtłusty, migdały 4 5 --------------------------------------------------------------- Lejjla - dzięki jednak coś ostatnio mi ta organizacja szwankowała, co zaczeło mnie dobijać!!! czas na zmiany Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-31 22:45:34

[...] ponownie :) pomyślałem, że w związku z nowymi pytaniami dodam aktualne wymiary, trening i napiszę o tym co się zmieniło przez ubiegły miesiąc. Na początek może przedstawię zmiany mojego ciała. Kursywa = Kiedys Pogrubienie = Teraz Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 115cm / 112kg Wzrost : 194-195cm Obwód klatki : 111cm / 114cm Obwód [...]

[...] do wszystkiego przyzwyczaic, ale nie wierze osobiscie w "oszukiwanie" organizmu ze skroconym czasem snu. Przykladowo ja jak na magazynie za studiow robilem to mielismy dwie zmiany po 12 h, wstawanie bylo o 4:30, 5:10 tramwaj do zbiorki przy busie, busem za wawe i poczatek zmiany o 6:30, do 18:30. Przeyebane bylo, ale jak piszesz - budzilo sie [...]

[...] bez zwiększania obciążenia) TRICEPS: ¤ Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (16, 12, 8, 4) ¤ Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu (4 x 10, bez zmiany obciążenia) ¤ Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie ( 2 x 10 na jedną rękę, bez zmiany obciążenia) Środa: DZIEŃ WOLNY OD ĆWICZEŃ [...]

[...] 32-34 razy w każdej i przerwa także 2 minutowa między seriami) -W między czasie w dzień jakieś pompki i tak ogólnie bieganie troszke czy coś... No proszę o komentarze i może zmiany jakich mam dokonać? Chce sobie zrobic troszke masy i siły, oraz wyrzezbic gorę ciała. Witam. Chciałbym tutaj przedstawić mój codzienny trening do oceny: Ok. 12 w [...]

[...] 3x10p Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3x 10p Triceps Francuskie wyciskanie na leżąco 3x10p sztanga Francuskie wyciskanie jednoracz 3x10p 2)Priorytetowe zmiany które bym chciał wprowadzić -Przesunięcie klatki z poniedzialku (sprawdzenie takiego manewru), ponieważ od początku mojej kariery mam ją na początku tygodnia - [...]

[...] stanowczo mniej niż ostatnio (przyzwyczajam się psych do nowego treningu i to może to Zauważyłem lepszą postawę a na brzuchu widzę cząstkowe ale widoczne przez moje oczy zmiany :) Co do reszty to wiadomka muszę troszkę poćwiczyć z 2 tyg żeby widzieć efekty :) Wszystko przede mną :) Zwiększać bd w każdym treningu ilość kg i będę dawać z siebie [...]

[...] 22kg bo już dużo sił nie miałem a świetnie dzięki temu się bary napięły wszystko technicznie i do końca :) Tricki to jak zwykle wykończone ale dobrze było :). Cieszę się że zmiany niektórych ćwiczeń, teraz korzystam z takich w których zwiększenie kg daje wyzwanie a nie walke z podnoszeniem . Ps: Postaram się coś z barami wymyśleć bo jak nakładam [...]

O, ciekawe jakie zmiany wpadną ;) U mnie w weekend konsultacja z trenerem 8-) 30 kg to ja wyciskam ale łącznie ze sztangą }:-( Zmiany wpadły takie jak na zdjęciu :-) Trzeba kliknąć na zdjęcie. Już się nie mogę doczekać poniedziałku,plan widać jest bardzo ambitny :-) Zaczynam palić wreszcie ten smalec 8-) Dziś DT Przysiad ze sztangą 2x5 110 kg [...]

[...] rozgrywania meczu o Superpuchar Polski jest udział w tym spotkaniu zespołów mistrza Polski i zdobywcy krajowego pucharu. Wobec podejmowanych przez Ekstraklasę SA prób zmiany wyznaczonych zasad dla celów pozasportowych, PZPN oświadcza, że niedopuszczalne jest reklamowanie niedzielnego spotkania Zagłębie Lubin – GKS Bełchatów jako [...]

Napisałaś w tytule "Jestem gotowa na zmiany" - niestety ale nie jesteś gotowa na zmiany. Nie jesteś ani gotowa ani nawet w jakimś stopniu chętna do tych zmian. Wszystko negujesz, wiesz lepiej. Na jakąkolwiek radę znajdujesz odpowiedź a to uczulenie a to brak kasy a to nie smakuje mi %-) Skoro rady dziewczyn i regulamin tego działu Ci nie odpowiada [...]

[...] do Twojej Vena, czyli białkowo-tłuszczową + rotacyjnie węglowodany. I pierwsze 25 kg leciało piknie,a teraz dupa a i tak jestem głodny prawie cały czas Może być kwestia zmiany diety, możesz spróbować wejść na zwykłą zbilansowaną z ujemnym bilansem kalorycznym. Przetestujesz i potem ja będę wiedział, jak jeść w styczniu Mnie tam na mięchu aż [...]

Powstał esej hehehe:):):) Venka mega, mega, mega gratulacje:):):) Pokazałaś wszystkim, że można i to jak można:):) Jeden etap za Tobą, poznałaś siebie, wiesz już, że jesteś silna psychicznie :) Teraz będzie nowy etap i życzę Ci siły, samozaparcia, wsparcia od innych. Masz moc i wykorzystaj ją:):) Zmiany widać nie tylko na zdjęciach ale i w [...]

SOBOTA Dzień trenażerowania :-D :-( troszkę nieudany :-( , rower wpięty w trenażer się zbuntował i nawaliła przerzutka do zmiany przełożeń na korbie ,w związku z tym jazda tylko na małym blacie ,też przyjemna :-D ,lecz bez rekordów tras :-( 1.Trasa standard -Giro del Lago Grande di Avigliana---przejazd o minutę gorszy od rekordowego 2.Trasa Wolf [...]

[...] .Jako że mechanik ze mnie marny to i tak szła wymiana wymienionych części {{:-( ,po 4-rech godzinach części wymienione lecz nie wiem czy dobrze bo zauważyłem linkę do zmiany przełożeń że jest uszkodzona to ją wymontowałem a nowej w domu nie mam :-( Lecz jest szansa na lekkie próby bo łańcuch mam założony na "17" i na łatwej trasie mogę [...]

To śmiało zmieniaj blaty na mniejsze. Przy zmianie blatów, w przeciwieństwie do zmiany kasety, będziesz miał łatwiej na każdym przełożeniu. Jeśli nie masz nikogo kto mógłby Ci pomóc w tym temacie, daj znać. Coś się wyszuka i wybierze :-)

To śmiało zmieniaj blaty na mniejsze. Przy zmianie blatów, w przeciwieństwie do zmiany kasety, będziesz miał łatwiej na każdym przełożeniu. Jeśli nie masz nikogo kto mógłby Ci pomóc w tym temacie, daj znać. Coś się wyszuka i wybierze :-) Daję znać :-D Moja szosa to TREK 3.5 Madone